لا شيء للتشغيل: مبتدئ 5 كيلومتر 10 كيلومتر
لا شيء للجري: بداية 5 كيلومترات 10 كيلومترات هو تطبيق لنمط الحياة والصحة واللياقة البدنية تم تطويره بواسطة UniqueBits لنظام Android. إنه خطة جري تدريجية مصممة للمبتدئين أو أولئك الذين يعودون للجري بعد فترة استراحة. يركز التطبيق على وقت الجري بدلاً من المسافة أو السرعة، مما يجعل تجربة الجري أكثر متعة. على عكس معظم الخطط للمبتدئين، يتضمن لا شيء للجري تمارين بسيطة للقوة والمرونة لا تتطلب أي معدات. تتقدم البرنامج بحذر لتعزيز المتعة وتقليل فرص الإصابة.
مع مجرد 3 تمارين تستغرق 30 دقيقة أو أقل في الأسبوع، سيأخذك لا شيء للجري من الصفر إلى الجري براحة لمدة 25 دقيقة متواصلة. إنه مثالي للأفراد الذين يعانون حاليًا من صعوبة في الجري لأكثر من 5 دقائق دون توقف. استخدم الآلاف من الأشخاص بالفعل لا شيء للجري ليصبحوا العداءين الذين طالما أرادوا أن يكونوا.
يتميز التطبيق بخطة لا شيء للجري لمدة 12 أسبوعًا بالكامل، مع توجيهات صوتية توجهك متى تجري وتمشي. كما يتضمن خطط Run to Race 5K و Run to Race 10K لأولئك الذين يسعون لتحسين سرعتهم والمشاركة في السباقات. يمكنك تشغيل الموسيقى أو البودكاست باستخدام تطبيقك المفضل، وسيقلل التطبيق مؤقتًا من مستوى الصوت أثناء التنبيهات. يتيح لك تتبع وتخزين جميع تمارينك ومشاركة إحصائياتك على وسائل التواصل الاجتماعي. لا توجد إعلانات مزعجة تقاطع تجربتك. بالإضافة إلى ذلك، يوفر لا شيء للجري تمارين للقوة والمرونة مع عروض فيديو للمساعدة في بناء القوة اللازمة للجزء السفلي من الجسم وتقليل مخاطر الإصابة.
يمكن تنزيل واستخدام لا شيء للجري مجانًا، مع الوصول إلى الأسبوع الأول من جميع برامج التدريب. لفتح الوصول غير المحدود إلى البرنامج التدريبي بالكامل وجميع ميزات التطبيق، يمكنك اختيار إما الاشتراك الشهري أو السنوي الذي يتجدد تلقائيًا. يعمل التطبيق في الخلفية مع الشاشة مقفلة لتوفير عمر البطارية. يقدم تمارين مفتوحة عندما ترغب في ممارسة التمارين دون خطة محددة.
بشكل عام، لا شيء للجري: بداية 5 كيلومترات 10 كيلومترات هو طريقة لطيفة وآمنة لتصبح عداءً. يوفر خطة منظمة بشكل جيد، وتمارين للقوة والمرونة، وواجهة سهلة الاستخدام لمساعدتك في تحقيق أهدافك في الجري.
