لا شيء يمنعك من المشاركة: بداية ٥ كيلومترات ١٠ كيلومترات
هل تبحث عن أن تصبح عداءً ولكنك لا تعرف من أين تبدأ؟ تطبيق None to Run: Beginner 5K 10K من UniqueBits LLC هنا للمساعدة. هذا التطبيق المجاني، المتاح على الآيفون، هو خطة تدريجية للجري مصممة لأخذك من الصفر إلى الجري براحة لمدة 25 دقيقة متواصلة في فترة 12 أسبوعًا.على عكس معظم الخطط البداية، تركز خطة N2R على وقت الجري، وليس المسافة أو السرعة، مما يجعل الجري أكثر متعة. يتضمن التطبيق أيضًا تمارين بسيطة لتقوية العضلات وتحسين المرونة لا تتطلب أي معدات وتتقدم بشكل محافظ لتعزيز المتعة وتقليل فرص الإصابة.يوفر التطبيق خطة None to Run لمدة 12 أسبوعًا بالكامل، مع توجيهات صوتية تخبرك متى تجري ومتى تمشي، مما يقضي على الحاجة لبرمجة فترات زمنية مرهقة ومربكة. بمجرد الانتهاء من خطة None to Run، يمكنك المضي قدمًا إلى خطة Run to Race 5K أو 10K للبدء في تحسين سرعتك والاستعداد للسباق.بالإضافة إلى تتبع وتخزين جميع تمارينك، يدعم التطبيق أيضًا أحدث ميزات نظام التشغيل iOS و watchOS ويمكن استخدامه مع مراقب معدل ضربات القلب بلوتوث. باستخدام تطبيق None to Run، ستتمكن من البدء في التدريب بسهولة، وبناء الاستمرارية، وأن تصبح العداء الذي طالما حلمت به.
